一只让你主动休息的萌系伙伴

为什么我们需要"数字健康"

智能手机和短视频让我们随时在线，却也悄悄吞掉了专注、睡眠和真实的陪伴。研究发现，成年人平均每天解锁手机超过 100 次，刷社交媒体的时间常常在"无意识"中流逝。数字健康（Digital Wellbeing）不是要你扔掉手机，而是帮你 拿回主动权——在真正重要的时刻，能放下；在需要专注的时刻，不被打断。

PausePaw 的核心理念是"暂停的力量"（The Power of Pause）。我们不靠冷冰冰的"已屏蔽"来制造挫败感， 而是用一只萌系伙伴，在你刷太久时温柔地接管屏幕，强制你喘口气。十秒的停顿，往往就足以打断自动滑动的惯性。

适合谁用

• 学生与家长：设定学习与休息节奏，避免写作业时忍不住刷视频；家长也能用规则保护孩子的屏幕时间。
• 自律困难者：对 X、YouTube、TikTok 等"一刷就停不下来"的应用，用不可规避的休息提醒拉你回到现实。
• 专注工作者：进入深度工作前开启休息规则，把通知和短视频挡在门外，保护整块时间。
• 数字极简主义者：用"暂停"重新建立与设备的关系，让每一次拿起手机都更自觉。

常见问题

休息时能跳过吗？

不能。全屏遮罩 + 倒计时设计的目的就是消除"再刷一条"的侥幸，时间到才放行——这正是它有效的关键。

规则在多个设备上通用吗？

登录后规则云端保存，插件会自动拉取，手机、电脑多端保持一致。

会影响正常使用吗？

不会。你主动打开的应用、工作软件都不受干扰；休息只在你设定的"容易沉迷"的场景触发。

免费吗？

核心的暂停与休息功能免费提供，更多自定义规则可随时升级。

想看真实效果？点击上方的「试看 10 秒休息效果」，或 阅读我们的数字健康博客 获取更多实用建议。